Chia coco mangue petit déj
Le Chia coco mangue petit déj est un petit-déjeuner à la fois sain et savoureux, idéal pour bien commencer la journée. Cette recette combine les bienfaits des graines de chia avec la douceur d’un lait de coco crémeux et la fraîcheur de la mangue, offrant un plat nourrissant et léger. Facile à préparer, ce pudding de chia est parfait pour un brunch entre amis ou comme petit-déjeuner rapide avant le travail. En plus d’être délicieux, il est vegan et sans gluten, s’adaptant ainsi à tous les régimes alimentaires. Préparez-le la veille pour profiter d’un moment gourmand dès le réveil !
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Total Time: 10 minutes
- Yield: 2 verrines 1x
- Category: Petit Déjeuner & Brunch
- Method: N/A
- Cuisine: Healthy
Ingredients
Scale
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de cassonade
- 1 mangue
Instructions
- La veille, mélangez dans un bol les graines de chia, le lait de coco et la cassonade.
- Couvrez le bol et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Le lendemain, mélangez à nouveau le pudding. Répartissez-le dans des verrines.
- Épluchez la mangue, puis coupez-la en petits dés et disposez-les sur le pudding.
Nutrition
- Serving Size: 1 verrine (150g)
- Calories: 245
- Sugar: 12g
- Sodium: 5mg
- Fat: 16g
- Saturated Fat: 14g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 6g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
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