Pudding chia banane healthy
Le pudding chia banane healthy est la manière idéale de commencer votre journée avec un petit-déjeuner à la fois nourrissant et savoureux. Cette recette simple et rapide vous séduira par sa texture crémeuse et sa douceur naturelle. En seulement 10 minutes, préparez un mélange délicieux à base de graines de chia et de banane, que vous pourrez personnaliser selon vos envies grâce à des garnitures variées comme des fruits frais, des noix ou du miel. Que ce soit pour un brunch entre amis ou un repas rapide, ce pudding s’adapte à toutes les occasions. Profitez d’un moment gourmand tout en prenant soin de votre santé !
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: Aucun
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Mixage
- Cuisine: Cuisine saine
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre (environ 120g)
- 240 ml de lait d'amande non sucré
- 45 g de graines de chia
- 15 à 30 g de miel ou sirop d'érable
- 2,5 ml d'extrait de vanille (sans alcool)
- Une pincée de cannelle
Instructions
- Écrasez la banane avec le lait d'amande dans un mixeur jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajoutez les graines de chia, le miel ou le sirop d'érable, l'extrait de vanille et la cannelle, puis mélangez bien.
- Réfrigérez pendant au moins 2 heures ou toute la nuit pour permettre aux graines de chia d'absorber le liquide.
- Avant de servir, ajustez la consistance avec un peu plus de lait si nécessaire et ajoutez vos garnitures préférées.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 200
- Sugar: 12g
- Sodium: 50mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 8g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
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