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Tajine Végétarien Coloré

Tajine Végétarien Coloré

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Le Tajine Végétarien Coloré est un plat savoureux qui met à l’honneur la richesse des légumes méditerranéens. Avec ses aubergines, courgettes, poivrons et épices parfumées, ce tajine offre une explosion de couleurs et de saveurs dans votre assiette. Parfait pour un dîner en famille ou entre amis, il séduit tous les palais grâce à sa légèreté et sa simplicité. En cuisant lentement dans une cocotte en fonte, les légumes s’imprègnent des arômes des épices comme le cumin et la coriandre, tandis que les citrons confits ajoutent une note d’acidité délicate. Ce plat végétarien est non seulement délicieux mais également très sain, idéal pour ceux qui recherchent une alimentation équilibrée.

Ingredients

  • Aubergines : 3 pièces
  • Courgettes : 3 pièces
  • Fenouil : 1 bulbe
  • Poivron jaune : 1 pièce
  • Poivron vert : 1 pièce
  • Poivron rouge : 1 pièce
  • Oignons frais : 1 botte
  • Ail : 6 gousses
  • Tomates pelées : 1 boîte
  • Citrons confits : 3 pièces
  • Olives vertes dénoyautées : 150 g
  • Cumin moulu : 1 cuillère à soupe
  • Coriandre moulue : 1 cuillère à soupe
  • Cannelle : 1/2 cuillère à café
  • Gingembre moulu : 1/2 cuillère à café
  • Safran : 2 dosettes
  • Huile d'olive : 3 cuillères à soupe
  • Sel et poivre : selon goût

Instructions

  1. Préparez les légumes: Émincer les oignons, couper les poivrons en lanières, émincer le fenouil et découper les aubergines et courgettes.
  2. Faire revenir: Dans une cocotte en fonte, chauffer l'huile d'olive puis faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Ajouter tous les légumes coupés et faire dorer pendant environ dix minutes.
  3. Ajouter épices et tomates: Mélanger cumin, coriandre, cannelle, gingembre et safran dans un bol. Intégrer ce mélange dans la cocotte avec les tomates émiettées et les olives.
  4. Incorporer les citrons: Rincer les citrons confits, couper en petits morceaux et ajouter au mélange. Verser de l'eau puis bien mélanger.
  5. Cuisson au four: Couvrir la cocotte et placer au four préchauffé à 150°C pendant une heure trente.
  6. Service: Servir chaud avec du pain traditionnel ou du couscous.

Nutrition